Что есть, если у вас отеки тела: горячие темы и научные советы в Интернете за 10 дней
В последнее время «отек тела» стал одной из горячих тем в социальных сетях и списках здоровья, и многие пользователи сети делятся своим диетическим опытом борьбы с отеками. Эта статья объединяет актуальный контент и авторитетные медицинские советы из Интернета за последние 10 дней, чтобы составить для вас научный и эффективный план диеты.
1. Список популярности тем, связанных с отеками, во всей сети (за последние 10 дней)
| Рейтинг | Ключевые слова темы | индекс объема поиска | Основная платформа |
|---|---|---|---|
| 1 | Еда для уменьшения отеков | 1 250 000 | Сяохуншу/Доуинь |
| 2 | Отеки при беременности | 980 000 | Чжиху/Детское деревце |
| 3 | Кофе уменьшает отеки | 850 000 | Вейбо/Билибили |
| 4 | Лечение отеков китайской медицины | 720 000 | Публичный аккаунт WeChat |
| 5 | диета при лимфедеме | 650 000 | Байду Здоровье |
2. Связь между причинами отеков и диетой
Данные показывают, что 80% кратковременных отеков связано с неправильным питанием. К основным механизмам относятся: задержка ионов натрия, дефицит белка, дефицит калия и магния и т. д. Распространенными клиническими типами отеков и соответствующими пищевыми решениями являются следующие:
| Тип отека | Основные причины | Рекомендуемая еда | Табуированные продукты |
|---|---|---|---|
| Физиологические отеки | Диета с высоким содержанием соли/сидение в течение длительного периода времени | Зимняя дыня, ячмень, сельдерей | Маринованные продукты, лапша быстрого приготовления |
| дистрофический | дефицит белка | Яйца, рыба, соевые продукты | Алкоголь, газированные напитки |
| стероидный отек | Изменения менструального цикла/беременности | Банан, шпинат, овес | Кофеин, жареная пища |
3. Топ-5 знаменитых рецептов уменьшения отеков (горячо обсуждаемых в Интернете)
Судя по интервью знаменитостей и рекомендациям диетологов, эти рецепты широко обсуждались за последние 10 дней:
| Название рецепта | основные ингредиенты | Способ приготовления | Эффективное время |
|---|---|---|---|
| Вода из красной фасоли и ячменя | Фасоль адзуки + жареный ячмень | После закипания варить 30 минут. | 2-3 часа |
| Суп из зимней дыни и морских водорослей | Зимняя дыня + сушеная ламинария | Тушеная без соли | 4-6 часов |
| Сельдерейно-яблочный сок | Сельдерей + зеленое яблоко | Избиение машины для разрушения стен | 1-2 часа |
| Чай из кукурузных рылец | свежие кукурузные рыльца | кипящая вода | Продолжайте пить |
| Суп из карпа с черной фасолью | Черная фасоль + карп | Тушить 2 часа | 6-8 часов |
4. Специальное напоминание от диетологов.
1.Принципы баланса калия и натрия: Ежедневное потребление калия должно достигать 3500 мг, которое можно дополнять картофелем (калий 611 мг/100 г), бананами (358 мг/100 г) и т. д.
2.Выбор белка: Высококачественный белок должен составлять более 50% от общего ежедневного потребления белка. Рекомендуемая доза: 1,16 г/кг массы тела в день для взрослых.
3.Контроль потребления воды: Людям с нормальной функцией почек рекомендуется выпивать 1500-2000мл в день, которые можно разделить на 6-8 раз.
5. Избранные диетические рецепты традиционной китайской медицины.
Согласно рекомендациям по летнему здравоохранению, недавно опубликованным Управлением традиционной китайской медицины, эти традиционные рецепты заслуживают внимания:
| Название рецепта | Состав лекарственного сырья | Применимое телосложение | Использование |
|---|---|---|---|
| Вупи напиток | Цедра мандарина/кожура пории и т. д. | Дефицит селезенки и сырость | Отвар вместо чая |
| Карповый суп с астрагалом | Астрагал 30г + карп | Дефицит Ци и отеки | Ешьте через день |
| три бобовых напитка | Фасоль адзуки + черная фасоль и т. д. | Тип влажного тепла | Отварил и съел |
Что следует отметить:Если отек держится более 3 дней или сопровождается другими симптомами, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью для проверки почек, сердца и других органических заболеваний. Советы в этой статье не заменяют профессиональную медицинскую диагностику.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
